SFATURI

Fobiile sau cum traim cu frica in san

Fobia este definita ca teama irationala si persistenta in prezent a (sau la anticiparea) unui obiect sau a unei situatii (inaltime, spatii stramte, zbor, animale), considerate a fi inofensive, in general. Expunerea la stimului fobic provoaca o reactie anxioasa imediata, care poate atinge cotele unui atac de panica. Persoana recunoaste ca frica sa este exagerata sau nerezonabila, cu toate acestea tendinta manifestata este de a evita situatia sau obiectul respectiv. Exista trei mari tipuri de fobii: simple (de insecte, fenomene naturale), fobii sociale (teama de a fi in centrul atentiei, de a fi observat, ) si agorafobia (teama de spatii deschise). Simptomele fizice ce insotesc fobiile sunt: panica, gandurile negre, migrena, transpiratia, pupilele dilatate, gura uscata, voma, greturile, tremuraturile, taierea respiratiei, bataile de inima rapide si neregulate. Daca fobiile aparute in copilarie dispar in timp, cele care iau nastere la pubertate sau in primii ani de maturitate apar brusc si dureaza mai mult. In general, sunt afectate persoanele stresate, perfectioniste, ambitioase, care doresc sa faca pe placul celorlalti. Tratamentul fobiilor consta intr-o combinatie de tipuri de terapii (in special terapie cognitiv-comportamentala, hipnoza, exercitii de respiratie profunda, sedinte de realitate virtuala) si tratament medicamentos (antidepresive, beta blocante si sedative).

FRUMUSETE

Efectele temperaturilor scazute si ale vantului sunt minimalizate prin folosirea cremelor, care permit acoperirea epidermei cu un strat protector de grasime. Cremele bogate in vitaminele A si E sau cele pe baza de unt de cacao si glicerina sunt cele mai potrivite. In plus, folosirea unor creme hidratatnte si a balsamului de buze ajuta pielea sa se regenereze mai repede.

Povesti pentru copii

Ileana Ciontoiu, Bucuresti: Cand ati inceput sa-i cititi povesti copilului? Cum sa fac un obicei din asta? Andrei are la dispozitie doua carti cartonate cu animale. Insa, cand ii citesc ceva, orice, se amuza si este mai mult atent la gesturile mele decat la poveste. Pe langa asta, nu sta locului, se plictiseste repede si o ia din loc. Cum sa-i atrag atentia? Andrei are un an si cinci luni.

Raspuns:

Magda Iordache, Ploiesti: E devreme sa stea locului sa i se citeasca. Incearca ptopozitii cat mai scurte. Cu cat creste, vei vedea ca este captat de ce nu te astepti. Asta s-a intamplat in cazul nostru cand, in loc sa vada printesa, i-au placut luna si stelele. Treptat o sa fie atent atat la imagini, cat si la povesti. Maria este mult mai atenta daca ii spun povestile fara carte.

IN BUCATARIE

Pui cu miere si grapefruit

Pentru aceasta reteta aveti nevoie de: 2 bucati de piept de pui, 2 linguri de miere, 6 felii de grapefruit roz, sare si piper. Spalati pieptul de pui si crestati-l in trei locuri, pe diagonala, cu un cutit ascutit. Frecati-l cu sare si piper, apoi ungeti-l cu miere. Crestaturile fa- cute impanati-le cu feliile de grapefruit. Puneti friptura intr-un vas si introducet i-o in cuptor, la foc mare, timp de 20 de minute, pana se rumeneste putin. Ungeti-o din cand in cand cu miere sau cu sosul din tava.

GOSPODARESTI

Baia si accesoriile

Felul in care arata baia unei case contribuie la echilibrul design-ului general al locuintei. O vizita rapida aici se poate transforma usor intr-un moment de relaxare, atunci cand incaperea se prezinta intr-un mod placut. Accesoriile bine alese pot pune in valoare design-ul baii. Rotiti-le sau rearanjati-le in fiecare luna pentru a induce aspectul de noutate. Creati o atmosfera calda prin sistemul de iluminare.Pentru acest lucru trebuie sa aplicati spoturi deasupra oglinzilor si pe tavan. Nu stricati design-ul cu vreo lustra complicata. Limitati culoarea prosoapelor la una sau doua culori, pentru a evita aspectul unei spalatorii. Pentru o imagine consistenta, asortati prosoapele cu podeaua. Ar trebui sa fie in aceleasi nunate. Improspatati aerul cu obiecte parfumate, dar discrete, pe care sa le schimbati la fiecare anotimp. Folositi arome condimentate iarna si toamna, iar vara si primavara folositi-le pe cele florale.

CURE DE SLABIRE

Chiar daca initial se va pierde in greutate in urma unei dietei, fara miscare, silueta nu se poate pastra. Pentru a evita sa luati in greutate cu trecerea timpului, cresteti metabolismul facand exercitii fizice regulate. Mersul este unul din cele mai bune si mai usoare exercitii pentru intarirea oaselor, controlul greutatii si tonifierea sistemului muscular.

SFATURI AUTO

Folosirea aerului conditionat

Vara, cand masina este lasata in plin soare se incalzeste foarte mult. La revenirea in autoturism, cei mai multi dintre soferi sunt tentati sa porneasca instalatia de aer conditionat pe temperatura minima si viteza maxima a ventilatorului. Pentru a nu mari consumul de combustibil inutil, se recomanda mai intai deschiderea geamurilor pentru evacuarea caldurii si abia apoi pornirea instalatiei de racire la o temperatura acceptabila (21-22 grade Celsius) si la viteza maxima a ventilatorului. Pe timpul iernii, este indicat ca aparatul de aer conditionat sa fie pornit cel putin o data la doua saptamani, pentru ca instalatia sa fie unsa prin intermediul miscarii fluidului aflat in aceasta. Altfel, se risca pierderea etan- seitatii instalatiei.

Liviu BREBEANU

BABESTI

Preparati-va singure un tratament anticelulitic pe baza de zat de cafea. Amestecati un sfert de ceasca de zat proaspat, caldut, ramas de la o cafea, cu o lingura de ulei de masline si intindeti compozitia pe zonele afectate de celulita. Impachetati-va intr-o folie din plastic si lasati sa actioneze cateva minute. Indepartati folia si ramasitele zatului si faceti un dus cu apa calduta. Tratamentul da rezultate bune daca este repetat de doua ori pe saptamana.

BUNELE MANIERE

La poker

Dialogati cat mai putin. Retineti faptul ca, de cate ori discutati cu un adversar, se trimite si se primeste informatie. In cazul in care trebuie sa raspundeti intrebarilor unui prieten sau daca trebuie sa-l salutati, ar fi bine sa faceti acest lucru succint si intr-o maniera politicoasa. Retineti ca va aflati in mijlocul unui joc de poker si ca trebuie sa va concentrati atentia in aceasta directie. Pastrati pentru dumneavoastra informatiile legate de abilitatile de a juca poker. Adversarii vor avea un avantaj in cazul in care sunt constienti de nivelul abilitatilor dumneavoastra (sau lipsa acestora!). Modul in care dialogati poate constitui un indiciu important al nivelului abilitatilor si cunostintelor dumneavoastra pentru toti cei aflati la masa; pastrati linistea. Pastrati o atitudine pozitiva in timpul dialogului. Cateva remarci pozitive concise se pot integra cu usurinta cursului jocului, in timp ce cuvintele cu conotatie negativa, spuse la momentul nepotrivit, pot face din dumneavoastra o tinta si sa va schimbe pozitia la masa, din vanator in vanat.

Sfaturi pe scurt

·         Conjuctivita nu se trateaza cu ceai de musetel, iar arsurile nu se vindeca cu ou, cartof sau ulei

·         Un saculet cu sare incalzit in cuptor calmeaza durerile de urechi

·         Masajul cu ulei de masline, ulei de seminte de in sau capsule uleioase de vitamina E, efectuat pe zonele afectate de vergeturi, constituie un remediu excelent si usor de efectuat acasa

·         Rugina de pe chiuveta si cada de baie se vor indeparta usor cu otet fierbinte, in care se va dizolva un pic de sare

·         Avocado este bogat in carotinoide care apara organismul impotriva cancerului si poluarii

·         Ciupercile uscate, tinute cateva ore in lapte cu sare, vor fi ca si cele proaspete

·         Pneurile uzate sau cele care nu sunt umflate corespunzator atrag o suprasolicitare a motorului si, implicit, cresterea consumului

·         Echinaceea protejeaza organismul impotriva infectiilor si stimuleaza productia de limfocite (o categorie a celulelor albe care fac parte din sistemul imunitar si protejeaza organsimul de infectii)

·         Sucul de lamaie, in combinatie cu mierea de albine, este un excelent depurativ, stimuleaza digestia, echilibreaza metabolismul si creste imunitatea organismului.

Puteti sa ne trimiteti sfaturile dvs. pe adresa de mail sfaturi@ziarulunu.ro

Pagina realizata de

Gabriela ADAM