Schimbati-va obiceiurile alimentare in timp si, cu putina atentie si autoeducatie, puteti face minuni. Nu mancati din pungi sau ambalaje, fara sa impartiti mancarea in portii pe farfurii, deoarece nu realizati cantitatea pe care o consumati. Alegand farfurii si boluri mici, automat veti manca mai putin. Nu mancati in fata televizorului sau a calculatorului, pentru ca, atentia fiind distrasa, veti consuma o cantitate mai mare.